Batidos de fruta para un desayuno rápido
Visto: 2023
Mezclando las frutas correctas y unos pocos ingredientes obtendrás batidos saludables para desayunar. Prepáralos en menos de 10 minutos y empieza el día con la nutrición que tu familia necesita.
01
Crea tus mezclas
En bolsas resellables combina y congela las siguientes frutas:
• Espinacas, banano, mango, piña y fresa.
• Mora, fresas, mago.
• Kiwi, sandía, piña.
• Espinacas, mora, durazno.
• Piña, manzana, sandía, pera.
• Pera, mango, manzana.
• Papaya, pera, moras.
• Espinacas, banano, mango, piña y fresa.
• Mora, fresas, mago.
• Kiwi, sandía, piña.
• Espinacas, mora, durazno.
• Piña, manzana, sandía, pera.
• Pera, mango, manzana.
• Papaya, pera, moras.
02
Congela yogur griego
El yogur griego natural sin sabor lo puedes tener en tu congelador y te servirá para darle una consistencia cremosa a tus batidos, Usa una cubeta de hielo y una bolsa te ayudará a depositar el yogur sin derrames.
03
Prepara tu batido
Ingredientes:
• 1 bolsa de mezcla de frutas congeladas.
• 1/2 banano
• 2 cubos de yogur griego natural congelado.
• 1 taza de agua o leche de vaca, almendras, soya o la que prefieras.
• 1 bolsa de mezcla de frutas congeladas.
• 1/2 banano
• 2 cubos de yogur griego natural congelado.
• 1 taza de agua o leche de vaca, almendras, soya o la que prefieras.
Preparación:
1. Agrega el contenido de la bolsa, el banano, el yogur, el agua o la leche en la licuadora.
2. Licúa primero en un nivel bajo y ve acelerándolo a medida que la fruta se poque. Revisa la consistencia y de acuerdo a tu gusto agrega mpas agua o más leche si es necesario.
3. Sirve y consume inmediatamente.